motivos para dejarlo

Motivos para dejar de fumar

Evitará enfermedades cardíacas producidas por el tabaquismo	Se cansará menos al hacer ejercicio.	Mejorará su potencia sexual.	Su piel conservará la tersura más tiempo. El tabaco la envejece gradualmente.	Reducirá el riesgo de accidentes.	No contribuirá a enfermar a su pareja, hijos y amigos.
Reducirá las probabilidades de padecer cáncer de boca, laringe, vejiga y riñón.	Evitará el mayor riesgo de padecer cáncer de pulmón	Sus posibilidades de padecer enfisema pulmonar disminuirán.	Tendrá un gasto menos y ahorra mucho dinero	Tendrá más tiempo libre.	Su dentadura volverá a brillar y sus encías dejarán de inflamarse.

El día que deje de fumar siga estos pasos

Beba mucha agua y toda clase de jugos de frutas, preferentemente naturales y ricos en vitamina C. Esta le ayudará a eliminar más rápidamente la concentración de nicotina en su organismo.

Elimine, por ahora, las bebidas alcohólicas o los estimulantes como cualquier bebida que acostumbre a ser compañera de sus cigarrillos, por ejemplo, el café.

Los alimentos ricos en vitamina B (pan integral, cereales, arroz integral, etc.) son muy aconsejables. Puede reforzar la toma de esta vitamina añadiendo a su dieta germen de trigo, levadura de cerveza, o vitamina B.

Tome alimentos ligeros. Las comidas pesadas le perjudicarán, al disminuir su nivel de autocontrol, tan necesarios en estos primeros días. Después de comer no se deje caer en su butaca preferida para leer o ver TV. Por el contrario, haga un poco de ejercicio. Levántese inmediatamente después de acabar su comida y lávese los dientes, salga a pasear un poco, lave las platos, juegue con algo o con alguien.

No se preocupe si hoy o durante toda la semana tiene que cambiar sus hábitos diarios. No se alarme, no será para siempre.